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“夏至”節氣:清心降火,顧護陽氣

更新時間:2018-06-21點擊次數:2261

今天起進入夏至節氣

夏至后,高溫酷暑天氣時常出現

好發中暑、感冒、空調病、腹瀉等疾病

這個時節有哪些健康提示呢

向大家介紹

平靜喜悅,寧心安神

俗語說“春夏養陽”,而心乃“陽中之陽”,通于夏氣,故夏至時節養陽重在“養心”。夏季炎熱,易使人煩躁倦怠,故應努力保持心平氣和,心胸寬闊,精神飽滿,樂觀向上,切忌動怒發火。常常靜坐,排除心中雜念,或聽一曲舒緩音樂,皆可減慢呼吸,使心臟得到休息。心在一天之中恰對應于午時,故午休片刻不僅可以恢復體力消除疲勞,也有助于寧心安神。

茹苦清心,食面啖姜

夏至飲食以清淡為要,以清心降火,止渴生津。中醫認為苦能清熱燥濕,又應夏令,故夏至時節宜多食帶苦味的蔬菜,如芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等,素有脾胃寒涼或體質較弱者不宜多食。古諺云“冬至餃子夏至面”,吃面既能降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。對于暑熱夏季食欲不振的人,夏季早餐時吃幾片生姜,有助于消化吸收,暖胃升陽。“防苦夏吃吃鴨”,鴨肉進補不僅適合體內有熱的人,也適合處于夏季的大多數人們,鴨肉中的蛋白不僅補益,對增強人體免疫力也有良好作用。

夏至養陽,謹遵“三忌”

夏至后氣候逐漸進入盛夏,但也不可忘了顧護人體的陽氣,切不可犯以下三忌。,忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風,尤其頭部受風邪,極易導致陽氣折損。第二,忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開泄狀態,冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體,久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、后背發涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。第三,忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證,可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少甚至閉經等。

潔凈飲食,佩戴香囊

夏至時節正是江淮一帶的“梅雨”季節,易使器物發霉,人體也會覺得四肢疲軟,無精打采,蚊蟲的繁殖速度很快,腸道病菌也很容易滋生。針對這種潮濕悶熱的氣候,必須十分注意食物和飲用水的衛生。也可佩戴防蚊驅蟲、芳香辟穢、提神醒腦的中藥香囊,以陪伴您度過這個多雨悶熱的季節。

謹防空調,鍛煉為要

很多人因長期待在空調環境中而毛孔閉塞,甚至風寒之邪入侵。此時更應加強鍛煉,以微微汗出為度,讓郁閉在里的風寒之邪及時從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等,宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。運動過程中及運動結束后應多飲溫開水或淡鹽水、綠豆湯等以補充水分。稍事休息后再用溫水洗浴,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴張的血管驟然收縮引起心腦血管疾病。

                  推薦食療

 

荸薺蓮藕羹[原料]荸薺250克,藕150克,冰糖適量。

[制作]荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕一同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入適量冰糖,再燉10分鐘,起鍋即可食用。

[功效]清熱利濕,健脾開胃。

 

烏梅汁[原料]烏梅10克,冰糖適量。

[制作]將烏梅洗凈,浸泡半小時,放入鍋中,加適量水,大火煮開,小火煮至梅肉化開,加適量冰糖,冰糖溶解后濾渣,冷卻食用。

[功效]清熱解渴,消暑生津。

TEL:021-56528665

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